知ってる人は知ってる「プランクトレーニング」
体幹トレーニングの一つ
と言っていいのか
自重でのトレーニングです、器具とかは使わない
このプランクトレーニングを初めて3年くらい
効果がだんだん目に見えるようになってきました
50歳でも鍛えれば効果はあるってこと
まず変わったのが、胸の筋肉
いわゆる大胸筋が盛り上がってきた
今までやせ型だったのでペタンコだったのが
明らかに変わってきてます
胸囲は85センチから90センチに
それから太ももが盛り上がってきてます
これは同時に始めたスクワットの効果もあるんだろうけど
もりっとしてきてパンツがきつくなってきてます
あとは腹筋
シックスパックにはほど遠いけど
うっすら縦に線が見えるようになってきた
最近プランクトレーニングにはいくつか種類があるのを知りました
今まで1種類しかやってなかった
ふつうにひじを曲げて足を伸ばしてやるやつ
でも、サイドとかリバースとか片手片足とか
トレーニングの種類によって鍛えられる筋肉も微妙に違う
これならたぶん同じ種類を数増やすよりも、いろんな種類のトレーニングをやった方が効果がありそう
夏までに腹筋割れるかなあ
少しずつ負荷を上げていこう！
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