何となくやり始めたら続いてます
いい感じ
ポジティブ日記とは
寝る15分前に1日を振り返って、よかったこと・楽しかったことを3行にして書く
こちらの本に書いてあります
根がネガティブなせいで
ふつうにしてるとネガティブな方に考えてしまう
これはもはや癖と言っていいかと
だからよかったことだけ思い出す、というのはいいトレーニングになってる
それに加えて、
日記を書けるように、行動を促すというプラスもある
例えば、友人に電話しようと思っても
めんどくさいから今日はやめとこう、ってなるのに
日記に書くネタがないから電話しよう、という風になれる
さらに、
寝つきも良くなった気もする
これは気のせいかもしれないけど、いいことなのでそう思っておこう
コメント