しばらくやってたこともありますが
続かなくていつの間にかやめてしまった「感謝日記」
また再開しようと思います
やりかたは
寝る前に１日を振り返って
感謝することを３つ日記に書く、というもの
あまり気負う必要もなく
「お昼においしいラーメンを食べられて、お店の人に感謝」とか
「たあいないおしゃべりに付き合ってくれた友人にありがとう」とか
それくらいでいい
寝る前、というのがポイントで
感謝の気持ちを持ちながら眠りにつく、というのが大事
これ続けてるとあまり落ち込んだり
くよくよ悩むということがなくなりました
ネガティブな人の特徴として
嫌な気持ちをずっと引きづる、というのがあるそうです
わかるなあ
例えば、１日のうちでうれしいことと嫌なことが一つずつあったとして
ポジティブな人はうれしかった気持ちにフォーカスし
ネガティブな人は嫌な気持ちにフォーカスするそうです
客観的にはうれしいこと、嫌なことが半分ずつなのに
本人が注目することを選んでるというわけ
感謝日記を続けると
ありがたいことにフォーカスする癖がつきます
何も特別なことがなくても
ごはんがおいしかったとか天気が良かったとか
日常に感謝する癖が身につけば、毎日穏やかに満ち足りた気持ちで過ごせるようになる
前回はスマホにメモしててめんどくさくなったんで
今度は紙のメモ帳に書こうかな
コメント