このパワーワード、知ってます？
『胸椎進展』
元バレリーナの石井久美子さんが
腰痛に悩んで編み出したストレッチだそうです
本も出てます
「腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ」
フォームローラーを腰に当てて体を伸ばす
というのが基本のようで
とりあえずやってみましたが
痛いのなんのって！
こんなことして大丈夫なのか、ってくらい痛い
最初は30秒ももたなかった
続けるうちに1分できるようになりましたが、これを10分か。。。
毎日ちょっとずつ時間を伸ばしていけばいずれはできるかな
終った後はなんか背中まわりが軽い感じはする
デスクワークばかりで10年以上の運動不足なんで
腰や背中の張りは慢性的にあります
最近でこそウォーキングしたりストレッチしたり
だいぶ軽くはなってきてます
この本、レビューがなかなかの高評価なので買ってみようかな
コメント